6 actividades que te pueden ocasionar hemorroides

Levantar pesos pesados ​​puede causar esmero, el primordial culpable de las hemorroides.

Quizás no charlamos mucho de ellos, pero no son tan inusuales.

Las hemorroides (venas inflamadas alrededor del ano) afectan a uno de cada veinte adultos en los EE. UU., Conforme el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Nefríticos (NIDDK). Y son otra cosa, dejándote con bultos incómodos o dolorosos alrededor del ano o bien picazón intrusiva (y no es precisamente de buena educación rascarse públicamente).

Estas protuberancias pueden formarse bajo la piel alrededor del ano (llamadas hemorroides externas) o bien en el recubrimiento del ano y la parte inferior del recto (llamadas hemorroides internas), afirma el NIDDK.

“Las hemorroides son una dilatación de las venas en el ano. Puede ser causada por una mayor presión contra esas venas, lo que hace que se congestionen o bien se amplíen”, dice Jacqueline Wolf, MD, gastroenteróloga del Beth Israel Deaconess Medical Center en la ciudad de Boston. LIVESTTRONG.com.

Hay grandes eventos de la vida que te hacen más propensa a las hemorroides, como el embarazo y el parto, conforme una investigación de mayo de 2014 en BJOG. Mas los hábitos diarios más pequeños asimismo pueden aumentar el riesgo de estos bultos. En resumen: si está haciendo un esfuerzo, podría desarrollar hemorroides como resultado, afirma el Dr. Wolf. Esto es lo que podría estar pasando:

Ya sea que sea parte de su trabajo o de sus objetivos de entrenamiento, levantar pesos pesados ​​puede contribuir al esfuerzo que puede provocar hemorroides, afirma el doctor Wolf. Si está agregando peso a su rutina de ejercicios, deseará asegurarse de que conforme aumenta los pesos que usa, también se concentra en la manera conveniente a fin de que sus músculos objetivo aguanten la carga, y no te estás esmerando involuntariamente. Si está levantando objetos pesados ​​en el trabajo, asegúrese de seguir las reglas de seguridad descritas por su empleador.

Aunque no hay una investigación que valore el peligro de desarrollar hemorroides después de un viaje largo en aeroplano, la doctora Wolf afirma que con frecuencia ve pacientes que han experimentado exactamente esto. El aumento de la presión por estar sentado a lo largo de bastante tiempo puede contribuir a la afección, afirma ella.

Cuando está estreñido, posiblemente pase bastante tiempo en el inodoro en un intento de evacuar el intestino. Todo ese “intentar ir” en realidad podría significar presionar fuerte y, lo adivinaste, esforzarte.

Las personas que consumen menos de doce gramos de fibra por día y menos de dos litros de agua por día (cerca de sesenta y ocho onzas) tienen más probabilidades de tener hemorroides internas pues estos hábitos dietéticos contribuyen al estreñimiento, según un pequeño estudio de abril de dos mil diecinueve en La Túnez. Médicale.

Se recomienda a las personas estreñidas que consuman más alimentos con alto contenido de fibra (o un suplemento de fibra) y que tomen más agua para una vida más fácil, afirma el Dr. Wolf. Si es un problema común para usted, también aconseja emplear un taburete de baño, que eleva los pies y las rodillas a una posición en cuclillas más cómoda.

Esto puede resultar sorprendente, mas la diarrea asimismo se asocia con el esfuerzo, afirma el doctor Wolf. Mientras va al baño, probablemente esté haciendo un mayor esmero para expulsar todo el líquido o las heces blandas.

Si la diarrea es un inconveniente crónico para usted, debe charlar con su médico, quien puede apreciar hacerle un examen para descartar causas de diarrea como el síndrome del intestino irritable (SII) o bien el síndrome del intestino inflamatorio (EII), dice el Dr. Wolf.

Si está colgado en el baño a lo largo de bastante tiempo porque empujar para ir requiere mucho esfuerzo, entonces ese esmero puede provocar hemorroides. Pasar aun diez minutos luchando para ir podría ser demasiado tiempo, dice el doctor Wolf. Si no puede ir bien, levántese y vuelva a procurarlo más tarde.

Dicho esto, si estás pasando el rato en el baño como un escape o bien por diversión, un hábito curiosamente común, posiblemente no tengas problemas. El doctor Wolf señala un estudio precedente de marzo de 2009 en Neurogastroenterology & Motility que encontró que, si bien más o menos la mitad de los adultos aceptaban “leer en el baño”, no estaba relacionado significativamente con un mayor aumento de hemorroides. Lo que más importa es si verdaderamente estás esforzándote mientras que pasas tiempo encerrado en el baño.

Cuando tienes que irte, debes irte. O bien, al menos, esa es la opción mejor. Si el impulso aparece y desaparece, ya sea que no se halle en un sitio cómodo para hacer evacuaciones intestinales o bien no haya ningún lugar disponible, se retarda en ir al baño. Mas, a pesar de sus mejores esfuerzos, ahora no puede ir y está sentado allí esforzándose. Una vez más, es el aumento de la presión asociado con el ahínco acá lo que hace que postergar una evacuación intestinal sea un posible peligro de hemorroides, dice el doctor Wolf. Si bien no siempre es posible, lo mejor para usted es usar el baño tan pronto como sienta la necesidad de hacerlo.